Шаг 1

определение эмоции

Спросите себя: «Какую эмоцию я испытываю?»

Иногда определить сложно. Вот список сильных негативных эмоций, которые могут вызвать тревогу: страх, гнев, зависть, ревность, стыд, вина. Выберите из них наиболее откликающуюся.